ပွေ့ဖက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် အကျိုးကျေးဇူး ၈ ခု

 ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုများကြားတွင် အနားယူရန် အချိန်ရှာရန် ခဲယဉ်းသည်။ အတော်များများက အချိန်ပိုကြာကြာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေရန် ချစ်ရသူနှင့်ပင် စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံကြသည်။ ဒါပေမယ့် ချစ်ရသူနဲ့ ရင်းနှီးမှုဆိုတာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပိုပျော်ရွှင်အောင်လုပ်ဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အချက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။

ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ချစ်သောသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သော ရင်းနှီးမှုကိုခံစားရရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် စွန့်လွှတ်၍မရနိုင်သောအရာမှာ သေချာပါသည်။ ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက်သာမက အမျိုးသားများသည်လည်း အမျိုးသမီးများကဲ့သို့ ပွေ့ဖက်ချင်ကြသည်။

ပွေ့ဖက်ခြင်း၏ အံ့အားသင့်ဖွယ်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် နှစ်မျိုးလုံးရှိသည်။ အောက်ဖော်ပြပါများသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် ပွေ့ဖက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို Lifehack မှ ဖော်ပြပါသည်။

1. oxytocin ဟော်မုန်းကို ထုတ်လွှတ်တယ်။

Oxytocin သည် သင့်အား စိတ်ချမ်းသာစေခြင်းမှအစ အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်မိစေရန် ကူညီပေးသည့် အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ Oxytocin သည် ပွေ့ဖက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး သင်နှင့် သင်ပွေ့ဖက်နေသောသူကို ပိုပျော်ရွှင်စေမည်ဖြစ်သည်။

2. ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်။

အောက်စီတိုစင်၊ စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာတာက သင့်အတွက် ကောင်းကျိုးတစ်ခုလို့ ခံစားရစေတယ်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့် ဟော်မုန်းများကို တိုးမြင့်စေသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်နေခြင်းမှာ သင်သည် ကောင်းမွန်လွန်းပြီး နေမကောင်းဟု ခံစားရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

3. နာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်။

သင်၏ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသကဲ့သို့၊ ပွေ့ဖက်ခြင်းနှင့် အောက်ဆီတိုစင်ကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းသည် သင့်နာကျင်မှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေမည်ဖြစ်သည်။ လည်ပင်းနာတိုင်း ပွတ်ပေးသလိုပါပဲ။ ထိုကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အထိအတွေ့သည်ပင် သင့်အား ပိုကောင်းလာစေရန် အောက်စီတိုစင်ကို လုံလောက်စွာ ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် ပွေ့ဖက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်သည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

4. နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပါ။

ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် 'ပေါင်းစပ်' ဟော်မုန်းဖြစ်သည့် အောက်ဆီတိုစင်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနည်းပြနှင့် ဘက်စုံကုထုံးပညာရှင် Catherine A. Connors က ပြောသည်။ ဤဓာတုတုံ့ပြန်မှုသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သင့်နှလုံးက ပိုပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ရောဂါဆိုးတွေရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ခက်ခက်ခဲခဲ ရုန်းကန်နေရတာကြောင့် သင်ကျန်းမာလာမှာဖြစ်လို့ အသက်ပိုရှည်နိုင်ပါတယ်။

5. လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပါ။

Oxytocin သည် အကောင်းမြင်တွေးခေါ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကမ္ဘာကြီးအပေါ် အကောင်းမြင်အမြင်ရှိရန် ကူညီပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူတစ်ဦးတည်းသာ သိသော ပါတီပွဲသို့ ရောက်ရှိလာသောအခါတွင် သင်သည် ပွေ့ဖက်ခွင့်ကို ရရှိသောအခါတွင် သင်သည် ပိုပျော်ရွှင်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ပါတီမှာ လူတိုင်းကို စွဲဆောင်နိုင်သလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင်၏စနစ်မှတဆင့် အောက်ဆီတိုစင်ကို ဖြည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်ဖြစ်လိမ့်မည်။

6. သင့်ဆက်ဆံရေးကို နက်ရှိုင်းစေပါ။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် အရေးကြီးသော်လည်း လူတို့သည် မည်မျှထိရောက်ပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ပွေ့ဖက်ခြင်းကို မေ့လျော့နေတတ်သည်။ မင်းရဲ့အလုပ်က အရမ်းစိတ်ဖိစီးနေတော့ မင်းအိမ်ပြန်လာပြီး အလုပ်အကြောင်းမတွေးဘဲ ရပ်လိုက်တဲ့အခါ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်လာလိမ့်မယ်။

အဲဒီအစား အိမ်ပြန်လာပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ တစ်နေ့ ဆယ်မိနစ်လောက် ပွေ့ဖက်နေတာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ်ဘဝ၏ ဖိစီးမှုမှ ခေတ္တအနားယူခြင်းသည် ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော အခြားအကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ပေးစွမ်းရုံသာမက သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကိုလည်း နက်ရှိုင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ၎င်းတို့အပေါ် သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်ကို အာရုံစိုက်ရန် သင်သည် အချိန်ယူရလိမ့်မည်။

7. သင့်အား ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ ၁၀ မိနစ်ခန့် လက်တွဲဖော်နှင့် ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အောက်ဆီတိုစင် (oxytocin) ထုတ်လွှတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်အဖော်နှင့် သင့်အား ရင်းနှီးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေသည်။ စိတ်ပူပန်မှု နည်းပါးပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့လာသောအခါတွင် သင်သည် လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်သွားတတ်သည်။

8. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

Oxytocin သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်သော အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော သဘာဝဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သဘာဝအားဖြင့်၊ ဤအပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများအားလုံးသည်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လွတ်မြောက်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ ပိုရင်းနှီးတယ်လို့ခံစားရပြီး လူမှုရေးအခြေအနေတွေမှာ ယုံကြည်မှုရှိစေသလို သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပိုအားကောင်းလာပြီး သင့်ကိုဘာမှဖိအားမပေးနိုင်ပါဘူး။ မင်းမှာ ပွေ့ဖက်ပြီး ချစ်ခြင်းတွေအပြည့်နဲ့ ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ဘဝလေး ပိုင်ဆိုင်ထားလိုက်ပါ။