မနက်ခင်းမှာ သုက်ပိုးက တကယ်ပဲ အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးလား။

 လိင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဒဏ္ဍာရီတွေက အမြဲပြောရတာ ပျော်စရာကောင်းတယ်။ ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ မနက်ခင်းမှာ သုက်ပိုးကို တခြားအချိန်တွေထက် အရည်အသွေးမြင့်တယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဤအငြင်းအခုံများကို ရည်ညွှန်း၍ ကိုယ်ဝန်အမြန်ရလိုပါက နံနက်စောစောတွင် ချစ်ကြရန် ဇနီးမောင်နှံများအား အကြံပေးသူ အနည်းငယ်မျှမဟုတ်ပေ။

ဤယူဆချက်သည် မှန်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် မစမ်းသပ်ရသေးတဲ့ 'စကား' လို့ ခေါ်တဲ့ ဒဏ္ဍာရီတွေလား။ ကဲ၊ အောက်ပါ သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြချက်တွေကို အခြေခံပြီး အဖြစ်မှန်တွေကို ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်။

မနက်ခင်းမှာ သုက်ပိုးက အရည်အသွေး ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ မှန်သလား။

ကျန်းမာသောသုက်ပိုး၏ညွှန်ပြချက်တစ်ခုသည် ပမာဏ သို့မဟုတ် ပမာဏကို ထုတ်လွှတ်သည်။ သုက်လွှတ်တဲ့အခါ သုက်ရည်ကိုသာ မြင်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျုမှသတ်မှတ်ထားသောကန့်သတ်ချက်များအရပုံမှန်ပမာဏသည် 1.5-5 မီလီလီတာအကြားဖြစ်သည်။

အနည်းငယ်သာမြင်ရသော်လည်း အရည်တွင် သုတ်ပိုးပေါင်း သန်းနှင့်ချီ၍ ပါ၀င်သည် သင်သိသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ မျိုးအောင်မယ့်ဆဲလ်ကို မမြင်နိုင်ပါ။ ကိန်းဂဏန်းကိုယ်နှိုက်က အလွန်ကောင်းမွန်တာကြောင့် သုတ်ရည် ၁ မီလီလီတာတိုင်းမှာ သုက်ပိုး သန်း 20-500 ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဤကိန်းဂဏန်းသည် Medlineplus တွင်ရေးထားသည့်အတိုင်း ကျန်းမာသောသုတ်ပိုးအတွက် ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဒါဆို မနက်ခင်းမှာ သုက်ပိုးကကော။ အဲဒါထက် တကယ် ပိုကောင်းသလား။ အဖြေ- ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သိပ်တော့ ထူးထူးခြားခြားတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံ၊ Zurich တက္ကသိုလ်ဆေးရုံမှ သုတေသီများသည် အမျိုးသား ၇,၀၆၈ ဦးထံမှ သုက်ရည်နမူနာ ၁၂,၂၄၅ ခုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။ ဤသုတေသနကို ၁၉၉၄-၂၀၁၅ ခုနှစ်အကြား နှစ်များတစ်လျှောက် အမျိုးသားများအပေါ် သုတေသနပြုခဲ့သည်။ သုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှု၊ စုစုပေါင်းသုတ်ပိုးအရေအတွက်၊ တိုးတက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်အပေါ် အခြေခံ၍ နမူနာများကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။

Chronobiology International ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော ရလဒ်များအရ နံနက် ၅ နာရီမှ ၇ နာရီ ၃၀ အတွင်း ကောက်ယူရရှိသော ကျန်းမာသော သုက်ရည်နမူနာများသည် ကိန်းဂဏန်းအရ သုက်ပိုးပါဝင်မှု ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ စုစုပေါင်းသုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့် ပုံမှန်ပုံစံသုတ်ပိုးရာခိုင်နှုန်းသည် နောက်ပိုင်းတွင်ထုတ်လုပ်သည့်နမူနာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုမြင့်မားသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အလားတူပုံစံကိုပြသသော ပုံမှန်မဟုတ်သောနမူနာ ၇,၄၆၈ ခုရှိသည်။ 05.00 နှင့် 07.30 တွင်နမူနာများကောက်ယူသောအခါတွင်သုက်ပိုး၏အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ 08.31 မှ 10.00 အတွင်း ထုတ်လုပ်သော နမူနာများတွင် အကောင်းဆုံး သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်ဟု Bio News Progress UK က ဖော်ပြသည်။

သို့သော်၊ နံနက်ခင်းတွင် သုက်ပိုးအရေအတွက် တိုးလာခြင်းသည် သိသိသာသာမဟုတ်ကြောင်း အခြားဖော်ပြချက်တစ်ခုက ဖော်ပြသည်။ Ob-gyn မှ ဆေးပညာအရ ပြန်လည်သုံးသပ်ထားသည့် Cheryl Axelrod မှ Baby Center UK ရှိ အစီရင်ခံစာတွင် အရေအတွက် တိုးလာသည်မှာ အလွန်မဟုတ်ကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ညအချိန်တွင် သုက်လွှတ်ခြင်းသည် သုက်ပိုး ၈၇ သန်းကို ထုတ်လုပ်သည်။ ထိုအချိန်တွင် နံနက်ခင်းတွင် သုတ်ပိုး ၈၈ သန်းကို ထုတ်လုပ်သည်။

အဲဒါကို တွေးကြည့်ရင် သုက်ပိုး ၁ သန်းက တော်တော်အသံထွက်နိုင်တယ်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ရရန် သုက်ပိုးတစ်ခုသာ လိုအပ်သည်ဟု ကိန်းဂဏာန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်က ဖော်ပြသည်။

အလားတူ သုတေသနပြုချက်များအရ သုက်ပိုးအရည်အသွေးတွင် ရာသီ၏အခန်းကဏ္ဍကိုလည်း ပြသထားသည်။ နံနက်စောစော သို့မဟုတ် အခြားအချိန်များအစား၊ အချို့သောရာသီများတွင် သုက်ပိုးသည် သိသာထင်ရှားသောအချိုးအစားကိုပြသသည်။

Romper မှ Obgyn သူနာပြုဆရာမ Risa Klein က သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုသည် ဆောင်းရာသီနှင့် နွေဦးအစောပိုင်းတွင်ဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာ နွေရာသီဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ထိုရာသီတွင် သုတ်ပိုးအရည်အသွေး ကွာခြားမှုကို မည်သည့်အရာက ဖြစ်စေသည်ကို အတိအကျ မသိရပါ။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် သုတ်ပိုးအရည်အသွေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ပူပြင်းသောအပူချိန်နှင့် ပတ်သက်နိုင်သည်။

မနက်ခင်းမှာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းက ကိုယ်ဝန်မြန်မြန်ရနိုင်သလား?

သုက်ပိုးအရေအတွက် ပိုများလာခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးလာစေနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုပါသလား။ အဖြေရှိမယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်လိုချင်တဲ့ စုံတွဲတွေအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက တစ်ခုက သုက်ပိုးရဲ့ အရည်အသွေးပါ။ သုက်ပိုး ပမာဏ လုံလောက်ပါက 'ကောင်း' သည် ၊ ရွေ့လျားမှုသည် လှုပ်ရှားနေပြီး သေဆုံးနှုန်း နည်းသည် ။

ထို့အပြင် ကျန်းမာသော သုက်ပိုးများသည် မမျိုးဥနှင့် ပြည့်မီစေရန် အချိန်မှန် ပံ့ပိုးပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ မနက်ခင်းမှာ လိင်ဆက်ဆံတာအပြင် မျိုးဥထွက်ချိန်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှ သုက်ပိုးမမျိုးဥဆီ ရောက်ဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေဖို့အတွက် မနက်ခင်းမှာ သုက်ပိုးကို အသုံးပြုဖို့ ကြိုးစားတာကောင်းပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ရန် သုက်လွှတ်သည့်အချိန်ကို အာရုံစိုက်ရုံသာမက ၎င်း၏အရည်အသွေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသင့်သည်။

သုတ်ပိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အရက်၊ စီးကရက်နှင့် တရားမဝင်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သော ရောဂါပိုးမွှားများကို ရှောင်ရှားရန် မျိုးပွားအင်္ဂါများ၏ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားအချိန်တွေမှာ လိင်ဆက်ဆံတာက ကိုယ်ဝန်တိုးဖို့ အလားအလာရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်မရအောင် သန္ဓေတားရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကာအကွယ် သို့မဟုတ် သန္ဓေတားဆေးကို အသုံးမပြုပါက၊

မနက်ခင်းမှာ သုက်ပိုးအရေအတွက်က ပိုများတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အဲဒီအချိန်မှာသာ လိင်ဆက်ဆံရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ချစ်သူကို အချိန်မရွေး တကယ်ချစ်နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ m မှာလည်း တခြားအချက်တွေ ရှိပါသေးတယ်။ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်။