Psoriasis ရောဂါလက္ခဏာများ ထပ်မဖြစ်အောင် ထိန်းထားရန် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း အဆင့်များစွာ ရှိပါသည်။ နည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်-
Moisturizer သုံးပါ။
ရေချိုးပြီးနောက် အရေပြားကို စိုစွတ်နေချိန်တွင် အခြောက်ခံကာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။ အလွန်ခြောက်သွေ့သော အသားအရေအတွက်၊ အဆီသည် ခရင်မ် သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးများထက် ခံနိုင်ရည်အား မြင့်မားသောကြောင့် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ Moisturizer သည် သင့်အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟုထင်ပါက တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ လိမ်းပေးပါ။
အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ လိမ်းဆေးကို လိမ်းပြီး ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး လိမ်းပေးပါ။ အိပ်ယာနိုးတဲ့အခါ ပလတ်စတစ်ကို ဖယ်ရှားပြီး အကြေးခွံတွေကို သန့်စင်ပါ။
အရေပြားကို နေရောင်နည်းနည်းဖြင့် ဖြန့်ပေးပါ။
Psoriasis အတွက် ဘယ်လို နေပူခံမလဲ ဆိုတာ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးပါ။ အကြောင်းပြချက်မှာ၊ နေရောင်ခြည်ကိုထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် psoriasis ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
သို့သော် နေရောင်ခြည် လွန်ကဲခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေကာ အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ နေရောင်ထဲမှာ ကုန်ဆုံးနေတဲ့အချိန်တွေကို ခြေရာခံပြီး SPF အနည်းဆုံး 30 ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်နဲ့ psoriasis ဒဏ်မခံတဲ့ အသားအရေကို ကာကွယ်ပါ။
ဆေးလိမ်းခရင်မ် သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးလိမ်းပါ။
ယားယံခြင်းနှင့် အကြေးခွံများကို လျှော့ချရန် hydrocortisone သို့မဟုတ် salicylic acid ပါဝင်သော အရောင်းဆိုင်ရှိ ခရင်မ် သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးကို လိမ်းပါ။ သင့်တွင် ဦးရေပြား psoriasis ရှိပါက ကျောက်မီးသွေး ကတ္တရာစေး ပါဝင်သော ဆေးသုံး ခေါင်းလျှော်ရည်ကို စမ်းကြည့်ပါ။
Psoriasis အစပျိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
Psoriasis ဖြစ်စေသည့်အရာကို ဂရုပြုပြီး ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားရန် ခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ပိုးဝင်ခြင်း၊ အရေပြားအနာပေါက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်ပြင်းပြင်းထိတွေ့ခြင်းတို့သည် psoriasis ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အရက်သောက်ခြင်းသည် psoriasis ကုသနည်းအချို့၏ ထိရောက်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေသောကြောင့် အလေ့အကျင့်ကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
Psoriasis နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း။
psoriasis ဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်၊ သင်သည် မီးလောင်ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ကျန်းမာသောဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။
သင့်တွင် psoriasis ရှိသော်လည်း လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။
အစားအသောက်
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် psoriasis ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပါသည်။ ၎င်းတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အပင်များ စားသုံးခြင်း ပါဝင်သည်။ သန့်စင်ထားသော သကြား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေသော အစားအစာများကိုလည်း ကန့်သတ်သင့်သည်။
ခန္ဓာကိုယ် သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
Psoriasis ဝေဒနာရှင်များနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရမည့် အရေးကြီးသောအချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ရေချိုးခြင်းသည် psoriasis ဝေဒနာရှင်များကို ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် ဆပ်ပြာကို ပေါ့ပေါ့ဆဆ မသုံးပါနှင့်။ ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးမွှားများကို ရောဂါအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သော ဆပ်ပြာကို သေချာအသုံးပြုပါ။
ဘက်တီးရီးယားများ၊ ပိုးမွှားများ၊ ဖုန်မှုန့်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကပ်နေသော လေထုညစ်ညမ်းမှုများကို ဖယ်ရှားရန် Lifebuoy Total 10 ဆပ်ပြာကို စမ်းသုံးကြည့်ရုံဖြင့် မမှားပါ။
Lifebuoy Anti Bacterial Body Wash Total 10 သည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်ရန် အရေပြားခုခံအားစနစ်ဖြင့် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် အမျိုးမျိုးသော ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို 10 ဆ ပိုမိုအားကောင်းစွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ Lifebuoy Total 10 တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ပိုးမွှားများကို 99.9 ရာခိုင်နှုန်းအထိ အရေပြား၏ သဘာဝအတိုင်း ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် Active Silver + Formula ပါရှိပါသည်။
ပျော့ပျောင်းသောအမြှုပ်သည် ချွေးပေါက်အတွင်းပိုင်းအထိ သန့်စင်ပေးနိုင်သောကြောင့် သင်တစ်နေ့တာလုံး လှုပ်ရှားနေသော်လည်း အကာအကွယ်ကို အမြင့်မားဆုံးရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်၊ သင်လုပ်ဆောင်သောလုပ်ဆောင်ချက်များသည် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကျန်းမာသောမိသားစုကာကွယ်မှုကိုပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် Lifebuoy Total 10 ကိုအသုံးပြုရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
စိတ်ဖိစီးမှုသည် psoriasis မီးတောက်များအတွက်အစပျိုးဖြစ်သည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လက္ခဏာများ သက်သာစေရန် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ယောဂကဲ့သို့သော အရာများကို ကြိုးစားလုပ်ပါ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။
Psoriasis ရှိသူများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ တင်းတိပ်အသစ်များ ပေါ်လာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ယုံကြည်မှုနည်းလာနိုင်သည်။ Psoriasis သင့်အပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို မိသားစုဝင်များနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ အခြေအနေ၏ အဆက်မပြတ်စက်ဝန်းသည်လည်း စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်သည်။
