ယနေ့ခေတ်တွင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ဂရုမစိုက်သော ဆယ်ကျော်သက်များစွာ ရှိပါသေးသည်။ အလုပ်များစွာနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကြားတွင် ဆယ်ကျော်သက်အများစုသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် မေ့လျော့နေတတ်သည်။ ဥပမာ- ညဘက်နောက်ကျမှ အိပ်တာ၊ ချက်ချင်းထမင်းစားတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မှန်မှန်လုပ်တယ်။ ၎င်းသည် ဆယ်ကျော်သက်များအား တက်ကြွမှုနည်းစေပြီး သင်ယူမှုအပေါ် အာရုံစိုက်မှုနည်းပါးစေပြီး ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။
ဆယ်ကျော်သက်အများစုသည် မိမိကိုယ်ကို ကျန်းမာရေး၏ အရေးကြီးပုံကို လျှော့တွက်ကြသည်။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ရောဂါလာမယ်လို့ ထင်ကြတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ရောဂါက ဘယ်သူလဲ၊ ဘယ်အသက်အရွယ်ကိုမှ မကြည့်နိုင်လို့ ကြီးလေးတဲ့ မှားယွင်းတဲ့ အတွေးတစ်ခုပါ။ ထို့ကြောင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် မိမိတို့အတွက် ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါပုံကို လေ့လာရန် လိုအပ်နေသေးသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များ၏ အကျင့်ဆိုးအမျိုးမျိုးမှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒီလိုကိစ္စမျိုးကို ဆယ်ကျော်သက်တွေက ပုံမှန်လို့ ယူဆပုံရပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေစေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံအချို့ဖြစ်သည်။
အစားအသောက်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ လတ်ဆတ်သောငါးအသားများနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကို စားသုံးပါ။ လက်ငင်းအစာများကိုရှောင်ပါ၊ အဆာပြေလျှော့စားပါ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ၅ ပါးကို ဦးစားပေးစားပါ။ အလွန်အကျွံစားတာက မကောင်းတဲ့အတွက် ဗိုက်ပြည့်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ အလွန်အကျွံစားတာကို ရပ်လိုက်ပါ။
သောက်ပါ။
သကြား၊ အရသာအတု နှင့် အရောင်အတု အများအပြားပါရှိသော အချိုရည်များကို ရှောင်ပါ။ ဤအရာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို အလွန်ထိခိုက်စေပြီး ကျောက်ကပ်တွင် စုပုံနိုင်သည်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။
အားကစား
ဆယ်ကျော်သက်များသည် တက်ကြွသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။
လှုပ်ရှားမှုတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပေမယ့် အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းက ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ည ၉ နာရီမှ မနက် ၅ နာရီအထိ အချိန်မှန် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၁၀ နာရီ သို့မဟုတ် ၈ နာရီ အိပ်ပါ။
သန့်ရှင်းသော လူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်း။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လုပ်သင့်တယ်။ ညစ်ပတ်ပြီး ဖုန်ထူတဲ့အခန်းက ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ မပျင်းပါနဲ့။ ထို့ကြောင့် အခန်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် လုံ့လစိုက်ထုတ်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုများသော အတွေးများကို ရှောင်ပါ။
စိတ်ဖိစီးတဲ့အတွေးတွေက လူတိုင်းကို တိုက်ခိုက်တတ်တယ်။ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ငါတို့မှာ ပြဿနာရှိနေရင် အဲဒါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်တွေးပြီး ငါတို့အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေရမယ်။
ဤရှင်းပြချက်မှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆယ်ကျော်သက်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ဒါတွေကတော့ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေပါပဲ။
ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးမယ်။
ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို မှန်ကန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ပုံပါ။
ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကြံ့ခိုင်စေပြီး လန်းဆန်းစေကာ လူများစွာရှေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆွဲဆောင်မှုရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်သက်သာသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုက ဆေးဝါးတွေဝယ်ဖို့ မကြာခဏ များများစားစား သုံးစွဲဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု တိုးစေတယ်။
ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် စိတ်အားထက်သန်မှု ပိုမိုရရှိစေပါသည်။ ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်သည် သူ့မျက်နှာ၏ ရောင်ရမ်းမှုမှ ပြန့်ကျဲသွားလိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများကို အလိုအလျောက် တိုးလာစေသည်။
ဘဝက ပိုကျန်းမာလာတယ်။
ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် အချိုရည်များ နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်းစသည့် အပျက်သဘောဆောင်သော အလေ့အထများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများစွာကို အလိုအလျောက်ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။
ထို့ကြောင့် ရောဂါသည် အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ရောဂါသည် ရုတ်တရက်ရောက်လာသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။
