ဤအရာများသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို တားမြစ်ထားသော အစားအစာ ၅ မျိုးဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။

 မကြာခဏဖြစ်တတ်ပြီး နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် ရင်ပူခြင်း၏အခြေအနေကို လျစ်လျူမရှုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အစာအိမ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် GERD ၏လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအလေ့အထမှလွဲ၍ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားရောဂါများစွာရှိခြင်းသည် ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ချေရှိသည်။

ထို့အပြင် အစာအိမ်အက်ဆစ်ရှိသူများအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာ နှင့် အဖျော်ယမကာ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို ဂရုပြုပါ။ တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ လာပါ၊ အစာအိမ်အက်ဆစ်ကန့်သတ်ချက်အမျိုးမျိုး၏အစားအစာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏အောက်ပါသုံးသပ်ချက်များကိုကြည့်ပါ။

အစာအိမ်အက်ဆစ်ရှိသူများ ရှောင်သင့်သော အစားအစာများ

အစာအိမ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် GERD သည် အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter ပျက်စီးသွားသောကြောင့် ၎င်းသည် အားနည်းလာပါသည်။ ပုံမှန်အခြေအနေအောက်တွင် အစာမျိုပြွန် sphincter သည် အစာအိမ်မှ အစာပြွန်ဆီသို့ ရွေ့လျားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အလိုအလျောက် ပိတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter အားနည်းလာသောအခါ အစားအစာများသည် အစာပြွန်အတွင်းသို့ ရွေ့လျားနိုင်ပြီး ဤရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အဝလွန်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ရခြင်းနှင့် အူကျွံခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းစသည့် အဝလွန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေများစွာရှိပါသည်။

ရောဂါအပြင်၊ ဆေးလိပ်သောက်သည့်အလေ့အထများ၊ အစာအမြောက်အမြားစားသုံးခြင်းနှင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်အတွက်မညီသော အစာနှင့်အဖျော်ယမကာများကို စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော အကျင့်ဆိုးများစွာကိုလည်း ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် အက်ဆစ်ပြန်တက်ရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအသောက် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို သိထားသင့်ပါတယ်။

1. အစပ်အစားအစာ

စပ်သောအစားအစာသည် အမှန်ပင် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အစာအိမ်အက်ဆစ်ဓာတ်များရင် အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်ဖြစ်တတ်တာကြောင့် အစပ်အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစပ်အစားအစာသည် capsaicin ပါ၀င်သော ငရုတ်သီးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် အစာပြွန်ကို ယားယံစေပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို တိုးပွားစေပါသည်။

2. အဆီများသောအစားအစာများ

အဆီများသော အစားအစာများသည် အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter ကို ပြေလျော့စေသည်။ ဒီအခြေအနေက အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို အစာပြွန်ထဲကို ပိုတက်လာစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်လက္ခဏာများ ထပ်မဖြစ်စေရန်အတွက် နေ့စဉ်အဆီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် သေချာပါစေ။

3. အချဉ်အရသာရှိသောအသီး

အသီးအနှံသည် နေ့စဉ် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် အလွန်အရေးကြီးသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အစာအိမ်အက်ဆစ်ရာဇဝင်ရှိတယ်ဆိုရင် ချဉ်တဲ့အရသာရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

ရှောင်သင့်သော အသီးအနှံ အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။

နာနတ်သီး။

လိမ္မော်သီး။

ခရမ်းချဉ်သီး။

သံပုရာသီး။

သံပုရာသီး။

4. ချောကလက်

ချောကလက်သည် ချိုမြိန်သည့်အပြင် သရေစာအဖြစ် စားသုံးရန် အရသာလည်းရှိသည်။ သို့သော် အစာအိမ်အက်ဆစ်ပါလျှင် ချောကလက်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။

ချောကလက်တွင်ရှိသော methylxanthine ၏ပါဝင်မှုသည် အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter ကိုပိုမိုပြေလျော့စေပါသည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်၏ လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

5. Caffeine ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ

ကော်ဖီသာမက လက်ဖက်ရည်သည် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော သောက်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာအိမ်အက်ဆစ်ရှိလျှင် ဤအရက်ကို အစာအိမ်အက်ဆစ်တားမြစ်ချက်ဖြစ်သောကြောင့် ရှောင်သင့်သည်။

အဲဒါတွေက အစာအိမ်အက်ဆစ်အတွက် တားမြစ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ အမျိုးမျိုးပါပဲ။ ဤအစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းအပြင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကိုလည်း သေချာစေပါ။

အစာအိမ် အက်ဆစ် တိုင်ကြားမှု ကြုံလာသောအခါ သက်တောင့်သက်သာ နှင့် ချောင်ကျသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်သင့်သည်။ တင်းကျပ်လွန်းတဲ့အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်ခြင်းက မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် ရှောင်ပါ။

Halodoc ကို အသုံးပြု၍ မိမိနှစ်သက်ရာ ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်း ရက်ချိန်းယူရန် မမေ့ပါနှင့်။ စောစီးစွာစစ်ဆေးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကောင်းစွာကိုင်တွယ်နိုင်စေပါသည်။